Miksi monipuolinen harjoittelu on tärkeetä?

Moni haluaa kehittyä nopeasti, oli tavoite sitten kovempi penkki, parempi kunto tai siistimpi kroppa. Usein jäädään jumiin siihen yhteen ja samaan treenityyliin. “Teen vaan salia, koska haluun massaa” tai “Käyn vaan lenkillä, koska haluun jaksaa paremmin.” Totuus on kuitenkin se, että monipuolinen harjoittelu vie sua eniten eteenpäin riippumatta sun tavoitteista.

Kehon pitää saada erilaisia ärsykkeitä

Jos treenaat aina samalla tavalla, keho tottuu nopeasti ja kehitys hidastuu. Monipuolisuus tarkoittaa sitä, että yhdistät eri harjoitusmuotoja. Voimaharjoittelu kehittää lihasta ja kehonhallintaa, kestävyysharjoittelu parantaa jaksamista ja palautumista, ja liikkuvuustreeni auttaa liikkumaan paremmin ja ehkäisee vammoja. Itse tykkään yhdistää salitreenin kylkeen kevyttä aerobista ja kerran viikossa liikkuvuuspainotteisen harjoituksen. Se tekee hyvää kropalle ja fiilikselle.

Miksi tää on tärkeetä käytännössä?

Kun treeni on monipuolista, jaksat enemmän ja kehityt tasaisemmin. Salitreeni kulkee paremmin kun peruskunto on kunnossa, palautuminen nopeutuu ja keho pysyy terveempänä. Treeni myös pysyy mielekkäänä kun siinä on vaihtelua eikä se mene aina saman kaavan mukaan. Se on iso juttu jos haluut tehdä tätä pitkään.

Jos tarvitset selkeän suunnitelman monipuoliseen harjoitteluun, niin mun Summer Camp -verkkovalmennus on tehty sulle. Pääset tutustumaan valmennukseen tästä.